1-2.ユキちゃん体重日記

こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 梅雨が終わり久しぶりのソロキャン、いいね~！！最高！！！ ワイン、唐揚げを食べながら焚火ボケーっとし過ぎて寝落ち 朝から良い天気で絶好のチャリンコ日和 今日はサイクリング仲間がいます パワーメーターが途中で壊れてしまいデータが取れなかったのですが２...

こんばんは６２．９５キロ減量中の小那覇安之です 昨日はストレスが貯まってどうしてもアルコールが飲みたいときの必殺技ワイン半分と唐揚げ１２個を食べ体重が翌朝の体重が５０ｇ増でした 必殺技を連続で続けるとどうなるのか？さすがに通用しないのでは？ 必殺技２連チャンさすがに体重は増えるのでは？と思っていたのですが１５０ｇ減少と...

こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 遅い時間からのユキちゃんの必殺技「ワイン」「唐揚げ」 大好きな「唐揚げ」５個をたべて~ 「甘いワイン」「唐揚げ４個」グビグビ、モグモグ さらに「ワイン」「唐揚げ３個」 「ワイン半分」「唐揚げ４１５ｇ」を２２時４０分にたいらげました~ 寝る１時間前に...

こんばんは２年間で６２．８キロダイエットした小那覇安之です。 何度も言いますが「ダイエットは簡単です」 何が難しいのかと言えば『維持することが難しいのです』 ツライことがあり、食べないとやってらんね~という時があったりしますそんな時に遅い時間から、好きな物を考えもなく食べれば間違いなく明日の体重は１キロ増えてしまいます...

こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 筋肉量を増やすために食事の内容を卵６個、プロテイン３杯と蛋白質摂取を意識した食事をとっていたのですが 結果は「総蛋白は減少」、「コレステロールが増加」、「血小板減少」と期待していた内容とは逆の結果でした。 タンパク質ばかりを摂っても吸収できないとか...

こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 実はユキちゃん腹筋を割ってみたいんですそのためには、筋トレ、プロテイン摂取など必要なことが色々あると思います。 まずは体に十分なタンパク質が必要なのでプロテイン摂取量を増やしました。１日３回のホエイプロテインに１日６個の卵をプラスしてみた 卵を食べ...