こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です ダイエット成功前「お米があればあとはなんでもいい」というほどお米大好きでした 今は？ お米欲しくありませーんお肉大好き～！！お野菜も好き～！！痩せたことで何かが変わりました食べたいと思うものが変わりました。←（多分、体質の改善ってこういうことだと思...

おはようございます。 おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 家にいるときの朝食は固形物を取らないので久しぶりの朝食です。 といってもタンパク質を中心としたメニューなので気にはしていませんが、ホテルの朝食って本当に食べるものなくて困ります。 パン、ごはん、シリアルなど炭水化物はしっかりあるんです...

こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 今日の昼食＆夕食です。 あと少しで１００キロを切りそうなのでかなり質素な食事です。 蒸しキャベツとたっぷりのバター、アンデスの塩で味付けです。写真にはありませんが白米１００ｇ程度 タンパク質OFFな食事です。脂肪と炭水化物、カロリーは...

こんばんは おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 普段は炭水化物を極力食べていないユキちゃんですが、厳格な炭水化物抜きをすると体調が良くないような気がして最近は３日に１度は炭水化物を５０ｇ~１００ｇの範囲でたべるようにしています。 知り合いには炭水化物は適度に食べたほうがいいよとは言...

こんにちは 那覇市栄町でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 トレーニング後に道の掃除をしたのですがわずか１０ｍもすすまないうちにビニール袋がいっぱいになり終了~！！ 途中でおじさんに「僕もやりたいんだけどね~、ごくろうさん」よけいがんばっちゃおう！！とおもってしまう単純なユキちゃんでした。 昨...

こんにちは おなは薬局で漢方相談、ダイエット相談をしている小那覇安之です。 福岡の勉強会に参加するときは日帰りでいったりするのですが 今回は知り合いの薬局見学をかね、土曜日から一泊２日で行ってきました。 福岡での移動は歩きが多いのですが、クリスマスイルミネーションがあちらこちらでとても奇麗です。 旅先でいつも悩むのが食...