こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 一日の終わりいいことがあったら乾杯したいときってありませんか？ 体重コントロールで言えば寝る前に４時間は食べない時間が必要なのですがいいことあった日は乾杯しましょう そこでおススメ乾杯 アルコールに関しては賛否いろいろありますが実際に試してみてユ...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 さすがの沖縄も１２月にはいり天気は曇り、もしくは雨、風が強く太陽が顔を見せた日がありません。 寒いとやる気も出なければ運動もしたくない そんな気分でも「えいや！！」と一歩外に出ればルンルンで朝のランニングをこなすことができます。 寒くたって、いつ...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 立派な筋肉をつけるためにプロテインもいいけど普段の食事から良質なタンパク質をとれる食事にしたいと思っていたのですが料理ができないユキちゃんにとってはなんのアイディアもなかったのですがお客さんに教えてもらったカンタン卵料理で卵の消費量を１日４個プラ...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 デブ時代の休日の過ごし方と言えば貯まったTVをスナック菓子を食べながら見て知らないうちに寝落ち起きたらまた新しいスナック菓子を開けてテレビ見ながら一日がダラダラ過ぎていき月曜日の朝が来るのが嫌だな～といった感じの休日を送っていました。 １３６キロ...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之 ユキちゃんも４５歳になり体力の曲がり角を感じていますと書きたいのですが スポーツウォッチ（ガーミン）の統計データによるとVO2Maxは同姓・同年齢のユーザーの中で上位２５％フィットネス年齢は２０歳だそうです。 そんなユキちゃんのチャレンジ企画...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 土曜日夜からの一人キャンプ日曜日、時間を意識した本部半島一周サイクリング月曜日、ガーミンデバイスを用いた「５キロマラソンのトレーニングプラン」開始腹筋を割りたくてはじめたYouTubeを見ながらの筋トレ 体を改造するイベントが急にど～んと増え許容...