1-2.ユキちゃん体重日記 おなは薬局ダイエットpickup朝スタバ 久しぶりの朝スタバは気分よろし おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 特に何かがあったわけでもないのにいつもより早く眼が覚める そんな時は2度寝をするよりは起きて、なんかないかな~?? あ!!そうだ!!!!朝スタバに行こう!!! 首里の朝焼けが綺麗な朝今日も一日良い日ですね 「コロナ太り」という言葉がだいぶ... 2021年2月12日 小那覇 安之
1-2.ユキちゃん体重日記 おなは薬局pickupあんだがしスナック菓子 久しぶりに食べるとうまし!! こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です よく来るお客様からのいただき物「あんだかし」豚皮を揚げてあるので糖質ゼロ 炭水化物抜きダイエットをしたいけどたまにやってくるスナック菓子が食べたいよう~!!スナック菓子への欲求それを解決してくれたのが沖縄伝統おかし「あんだかし」でした オーブンで2... 2021年2月8日 小那覇 安之
1.ダイエットブログ pickupダイエットカウンセリング 太らないために食事で気をつけている事 こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 ダイエットカウンセラー同士の情報交換会で「太らないために食事で気をつけている事」という話が出ました 皆さん、野菜を食べている、食べる順番を気にしている、和食を中心に食べているなどの話が出ていました。確かによく聞くはなしです。 でも61キロ痩せたユ... 2021年1月29日 小那覇 安之
1.ダイエットブログ ダイエットpickup 12月に入ってダイエット始める方が増えました こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 12月に入って急にダイエットを始める方が増えました。 今までは年末年始はクリスマス、正月とイベントが続くのでどうせ太るからダイエットは年が明けてからという人が多かったのですが新しい傾向ですかね? コロナで通っていたジムにも行きたくないし外を出歩く... 2020年12月18日 小那覇 安之
1-2.ユキちゃん体重日記 おなは薬局ダイエットpickup卵料理 プロテインもいいけど簡単「卵」料理はいかが? こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 立派な筋肉をつけるためにプロテインもいいけど普段の食事から良質なタンパク質をとれる食事にしたいと思っていたのですが料理ができないユキちゃんにとってはなんのアイディアもなかったのですがお客さんに教えてもらったカンタン卵料理で卵の消費量を1日4個プラ... 2020年12月6日 小那覇 安之
1-2.ユキちゃん体重日記 おなは薬局pickupタンパク質筋肉量 タンパク質を増やし、筋肉量UPで体脂肪率7%台へ こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 デブ時代の休日の過ごし方と言えば貯まったTVをスナック菓子を食べながら見て知らないうちに寝落ち起きたらまた新しいスナック菓子を開けてテレビ見ながら一日がダラダラ過ぎていき月曜日の朝が来るのが嫌だな~といった感じの休日を送っていました。 136キロ... 2020年12月1日 小那覇 安之