こんにちは
おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。
立派な筋肉をつけるためにプロテインもいいけど普段の食事から
良質なタンパク質をとれる食事にしたいと思っていたのですが
料理ができないユキちゃんにとってはなんのアイディアもなかったのですが
お客さんに教えてもらったカンタン卵料理で卵の消費量を１日４個プラスすることができました。
その簡単レシピがこちら
レンジ１分では上の部分にのみ熱が通り、下はまだ液体。個体と液体をお箸でさらにマゼマゼ
完成！！
最初から２分間電子レンジに入れたままでもいいのですが
自分は１分→マゼマゼ→さらに１分
分けた方がふっくらした食感になるので好きです。
卵２個は変わらないのですが黄身を取っておいて後乗せ厚焼き玉子もうまし！
飽きないようにキムチを加えてみると
キムチの辛さ、においが卵ですべて消されたキムチ厚焼き玉子
発酵食品とお野菜の補給にもなるかな？
厚焼き玉子風の料理を昼、夜ともに食べるので
毎日卵を４個プラス事ができました。
ゆで卵もいいのですがモハモハして飽きていたので
超~最高！！
他にも簡単レシピがあったら教えてね！！！
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