せっかく９４キロまで体重を落としていたのに、ちょっとした美味しい誘惑に負け食べだした炭水化物。まさにやめられない止まらない炭水化物。 今日までは食べて明日からまたダイエットを始めよう。 毎日、毎日、同じことを考えてはダイエットをスタートすることもできない。 ９４キロのときのあの絶好調を知っているのに ダイエットを始めら...

おはようございます。 おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 朝から暑さで汗がダラダラとすごいです。 暑いのですが朝のウォーキングは長袖、長ズボンで歩いています。もともと地黒なのにこれいじょう黒くなるわけにはいきません（笑） １年間３０分ほどウォーキングをしているのですが、慣れてきても...

こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 プロテインの飲むタイミングって知っていますか？ 運動をした直後、一秒でも早く、早ければ早いほど良いそうです。 筋トレ後は糖質がないと筋肉を分解して栄養素を取り出してしまうのでたんぱく質と適度な糖質の補給が必要です。 そこまでストイック...

おはようございます。 おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 梅雨明けが発表されて沖縄は朝から快晴で気持ちの良い朝ですね。 ユキちゃんは３時まで夜遊びをしていたので頭がチョットぼ～っとしていますが朝の最強コーヒーを飲めばスッキリするでしょう。 本日の体重測定 ９４．３０キロ　へそ周り1...

こんばんは おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 夜、お付き合いで自分だけ「食べない」というとなんかその場がしらけてしまう時ってありますよね。一応ユキちゃんは最初は断り、もし場がしらけたら食べることにしています。で、そのとき食べるものはもちろん肉。それもおいしいお肉。写真の白い折にお...

おはようございます。 おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 梅雨のジトジトした時期も終わりそうなそんな予感がする朝ですね。 本日の体重測定 ９５．１５キロ...