1.ダイエットブログ 夕食good day fou you nah 夕ご飯も気合をいれて外食を堪能 good day fou you Naha こんばんは おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 今日は朝からず~っと観光をしていたので夕食も豪華に外食です。 おなは薬局の近くにあり、気にはなっていたのですがなかなか 行く機会がなかったお店です。 good day fou you naha サラダ、パスタ、ピザ、鳥、ぜーんぶマイウ... 2018年4月29日 小那覇 安之
1.ダイエットブログ ダイエット夕食糖質タイミング 加圧トレーニング後のステーキのかわりにプロテインで早い夕食 こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 プロテインの飲むタイミングって知っていますか? 運動をした直後、一秒でも早く、早ければ早いほど良いそうです。 筋トレ後は糖質がないと筋肉を分解して栄養素を取り出してしまうのでたんぱく質と適度な糖質の補給が必要です。 そこまでストイック... 2016年6月17日 小那覇 安之
1.ダイエットブログ おなは薬局夕食たんぱく質 体重調整期間の夕食はこんな感じ? こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 普段はたんぱく質を中心とした食事を取っているのですが出張などで体重が1~2キロ増えたときは体重調整期間(2日間)をプロテインを中心とした食事をとります。 ちなみに今日の夕食はプロテイン、コラーゲン、クエン酸、ヨーグルト、飲むヨーグルト... 2016年6月9日 小那覇 安之
1-2.ユキちゃん体重日記 ダイエット鍼灸メンテナンス夕食 楽しみな日曜日 おはようございます。 おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 日曜日は自分のメンテナンスをするためにメンタルのカウンセリング、加圧トレーニング、鍼灸治療、おいしい夕食の4本柱です。 4つをこなすだけで1日が終わってしまいます。... 2016年2月21日 小那覇 安之
1.ダイエットブログ おなは薬局ダイエット夕食軽め 減量を意識した夕食 こんばんは おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 体重が850g増えたので体重調整で軽めの夕食です。おいしくて腹持ちもいいですよ。... 2016年2月8日 小那覇 安之
1.ダイエットブログ 炭水化物夕食ビール外食 ハンバーグ定食 こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリングをしているユキちゃんです。 最近夜に食べる機会が増えてきました。 食べる機会が増えても体重を維持、減少するために工夫が必要になります。 で、簡単にできるのはやはり炭水化物を食べないビールを飲まないだと思います。 ビールと油ものを一緒に食べた時のパンチ力は、はんぱないです。... 2015年4月24日 小那覇 安之