1.ダイエットブログ ダイエット糖質制限POSILLIPO 糖質制限をはじめてから避けていたイタリアンでしたが、「POSILLIPO」 ★★★ こんばんは 糖質制限をしている小那覇安之です。 糖質制限を始めて４ヶ月が経ちましたが外食をするときはほぼ「肉」と決めてお店を選んでいました。 なので自然とイタリアンは避けていたのですが、やはり雰囲気が良いお店に行くと食べたくなってしまいます。 基本的にはタンパク質を多くとるようにはしたのですが、パスタ、パン、デザート（... 2017年4月16日 小那覇 安之
1.ダイエットブログ おなは薬局ダイエット水分便 ダイエットをしていて馬鹿にできないものが２つあります、それは水分、便です おはようございます。 おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 ダイエットやっていて馬鹿にできないものが２つあります。 １．水分 ２．便 １．水分 水分は飲水や尿、汗などで調整されているのですが基本的に冷えが強い人は代謝が低いのむくみやすいです。 むくんでいますか？と聞くとだいたい「いえ、私むくみ... 2017年4月15日 小那覇 安之
1.ダイエットブログ おなは薬局ダイエット守礼門 近くにあるとなかなか行かない守礼門までチャリンコでサイクリング おはようございます。 おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 最近、薬局の開店までの時間でチャリンコでどこまで行けるのかを楽しんでいるのですが 今日は距離ではなく標高にこだわってみました。 高い山がない沖縄は首里城付近でも標高１２０ｍほどしかありません。 平坦な道に比べ高いところへ登るので足に負... 2017年4月14日 小那覇 安之
1-2.ユキちゃん体重日記 おなは薬局ダイエット体重測定 ほらね、食生活は全然変わらないのになぜか今日は体重減少 こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 前回、停滞していた体重が動き出しました。停滞期にできることは何も考えないにつきるでも書きましたが 停滞期にできることは人によって違うと思うし、なぜ今日は体重が減ったのか？なぜ減らなかったのか？を短い期間で原因探しをしてもわからないということをお... 2017年4月14日 小那覇 安之
1.ダイエットブログ おなは薬局ダイエット食べる 久しぶりにタコを食べたくなり、魚屋で購入、おいしくいただきました。 こんばんは おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 急に何かを食べたくなる時ってありませんか？ 食べたくなった時はどうしますか？ １．食べる ２．たべない ユキちゃんは「１．食べる」を選択します。 これがポテチであったり、煎餅であっても「１．食べる」を選択します。 ユキちゃんの性格だと食べたいと... 2017年4月13日 小那覇 安之
1.ダイエットブログ ダイエット沖縄那覇自転車 朝のサイクリングって久しぶりですごくたのしかった おはようございます。 那覇市栄町にあるおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 毎朝のウォーキングの代わりにサイクリングをしてみました。 サイクリングは加圧トレーニングの往復２０分ほどしかやったことがなかったのですがお尻が超～いたい。 詳細 わずかに７キロ、２４分のサイクリングでしたがアップダウン... 2017年4月3日 小那覇 安之
