おはようございます。
おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。
ダイエットやっていて馬鹿にできないものが２つあります。
１．水分
２．便
１．水分
水分は飲水や尿、汗などで調整されているのですが基本的に冷えが強い人は代謝が低いのむくみやすいです。
むくんでいますか？と聞くとだいたい「いえ、私むくみはありません」といわれます。
では、冷えはどうですか？と聞くと「手、足の先が冷えます」
飲むお水はどういったのを飲みますか？と聞けば「甘いコーラなどではなく、お茶やコーヒー、水を飲みます」
そのお水は冷たいですか？と聞けば「冷蔵庫の水・お茶を飲みます」
お水以外になにか冷たいもの食べますか？と聞けば「暑い時はアイスを食べます」
なにか体を温めるようなことはしている？と聞けば「暑いのは苦手なのでやったことがない」
部屋はクーラーが効いていますか？と聞けば「寒くて、重ね着をしている」
だいたいこのようなことを言われます。
からだが冷えるよね~ということしかしていないですよね。
自分でも知らないうちに体が冷え、代謝が低下、むくみで痩せにくい体になっていたりします。
解決策：水は常温がおすすめです。それと半身浴をして代謝をアップ
２．便
便って意外と重いんです。便をする前と終わった後に体重を計ると２００~３００ｇの差があります。
便秘の人が痩せない理由、この重い便がお腹の中にあればどんなに頑張っても痩せることはできないですよね。
解決策：ヨーグルト、野菜、食物繊維などを上手に利用してためないようにしましょう
いかがでしたか？
明らかに原因となるものを排除して楽しいダイエットしましょう。
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