こんばんは
おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。
人生初の体重７１キロにして以来
目標を変更しました。
体重目標ではなく筋肉（３０キロ）目標です。
体重は気にせず
以前よりもよりタンパク質中心の食事にシフト
動く（加圧トレーニング）、動く（自転車）、そしてメンテナンス（鍼灸）
そんな繰り返しで筋肉はどこまで大きくなり
脂肪はどこまでそぎ落とすことができるのでしょうか？
2020/09/29の体重日記
体重７３．７５キロ
体脂肪８．９キロ
筋肉２８．９キロ
ロングライドをした後はどうしても筋肉も減ってしまうんですよね～
不足したエネルギーを筋肉から作り出して消費してしまうんでしょうね。
２２日は筋肉３０キロあったんだけどな～
体脂肪率なんと７．５％
３年前の自分では考えられない体脂肪率になる日がありますね。
徐々に体脂肪率７％台がふつうになってくればいいのかな。
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