こんにちは
おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。
以前、ダイエットで通ってきていたお客様
久しぶりの来店でしたが顔色が悪い
最近、心臓が痛く、ニトロの舌下錠を飲んでいるけど
原因不明。
痛くなる回数が増えてきて心配
病院の先生に痩せなさいと言われていたのでまた来ました、とのこと
心臓に痛みを感じるなら痩せないといけないのはわかるけど
今はダイエットより心臓の治療だよ～
１年前調子よく痩せていたのに何でやめちゃったの？
いろいろ忙しくて～．．．．
１年前にダイエットを継続していたら２０キロは落とすことができたはずなので
こんな大事にはならなかったかもしれないのに。
忙しさにかまけて、体調をこわす。
継続することの大切さを感じてしまいました。
ユキちゃんの健康のために継続中なこと
①朝のウォーキング（調子が良くても悪くても距離は変えず毎日歩くことに意義あり）
②週２回の加圧トレーニング
③週１回の鍼灸治療
④できる限り移動は自転車で（日曜日はロングライド）
⑤食事：朝食：バターコーヒー＆プロテイン
昼食・夕食は１２００キロカロリー弁当（えさ）
⑥間食はしない （遅い時間にどうしても食べたいときはチーズを食べる）
朝のウォーキングは同じ時間、同じコースしか走りません。
今日は調子がいいから伸ばそう、今日は暑いから辞めようなどは一切なし。
雨が降ったらお休みです。
何年続けているのかな？
場所が近い、短時間で良い
これ以上にやり続けやすい条件はありません。
こちらも毎週同じ時間で週２回
体を動かせばその分筋肉が疲労する。
鍼を筋肉にうち、筋肉を緩めて必要な栄養、酸素が行き届けば
筋肉の修復のスピードが変わる。
安倍元首相に買ってもらった自転車。
時間を見つけては沖縄一周チャレンジ中
沖縄最北端辺戸岬でバンザーイ！！
料理を作れないユキちゃん。
作ってくれるのを待っていると食べるタイミングを外してしまい
バカ食いの原因になっていたりしました。
なので、１２００キロカロリー弁当を愛用中
毎日違うメニュー、濃いめの味付け、結局チーズを大量にかけるのでさらに
旨さアップ
冷凍庫から取り出しレンジで５分で昼食時間、夕食時間。最高です！！
お気に入りのコーヒープレスで作ったバターコーヒー
ニューヨークで買ったお気に入りのタンブラー
お気に入りのスタバマグカップで飲むこーひーのおいしいこと
朝のバターコーヒーは空腹感をまぎらわすには最高です。
ギーバター、ココナッツバター、MCMオイル
甘いものをいっさい食べないのではありません
間食として食べることはありません。
食事後のデザート。これ大事
ダイエットで本気で悩んでいる人、相談ください。
あなたに合ったダイエット絶対に見つけます。
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