まだまだ習慣にはならないこの作業

おはようございます
ー62.7キロ、ダイエットカウンセラー小那覇安之です

「習慣」「身につく」

一番程遠い生活をしている小那覇です

朝のウォーキング、今日は寒いから半身浴にしてしまおう
今日は寒いから5分間の筋トレは無し
今日は寒いからスタバには行かない

すぐに甘い自分が顔を出してしまいます。

3週間続けることができれば新しい習慣になるとよく聞きますが

1度習慣になっても、さぼる習慣もまたすぐに新しい習慣になるのです

できる範囲で頑張っていきまーす

食欲の春に負けて
夜食を食べる習慣が身についてしまい
せっかく71キロ台まで減少した体重がいまや73.8キロ

ふたたび、体重計におデブ判定をされています。

ちなみに今ブームの夜食
りうぼうで売っている冷え切った「500円ピザ
せっかく朝、昼、夕、間食と食事を気にしていても寝る前に
ピザなんて食べていれば痩せれるはずはありません。

食べない新しい習慣をゲットして
気が抜けて増えたとしても体重計におデブと言われない範囲の
体重にしたいです。
目指せ69キロ!!

体重日記
体重:73.15キロ→73.3キロ 150g増
体脂肪量:7.9キロ→7.8キロ 100g減
骨格筋量:27.1キロ→27.8キロ 700g増
体水分量:47.75キロ→47.95キロ 200g増
内臓脂肪:50→55 5増
体脂肪率:10.8%→10.7% 0.1%減
蛋白質量:14.3キロ→14.3キロ

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