おはようございます
６２．８キロの減量で寒さにめっきり弱くなった
おなは薬局店長 小那覇安之です。
最近、春を感じるような暖かさがつづいています。
沖縄ってこんなに寒かった？と思うほど寒く
寒さでやる気が出ない１週間でした。
年末年始、体重を減らすために筋肉を増やさないようにしていたので
おなは薬局にある体組成計で測定すると骨格筋量が２８．４キロと
３０キロを切ってきました。
そろそろ筋肉も欲しくなってきたので筋肉貯金を始めました。
１．加圧トレーニングの負荷アップ
２．ランニング再開、インターバル（週２回）、定速ランニング（週４回）
３、日曜日に筋肉を動かすために時間を使う
先週は本部までチャリンコでサイクリング→本部港からフェリー→那覇港到着
のような長めのサイクリングを楽しみました。
明日の日曜日はどうやって筋肉に負荷をかけようか考えています。
体重日記
体重：７２．８キロ→７３．２キロ ４００ｇ増
体脂肪量：７．１キロ→７．１キロ
骨格筋量：２８．６５キロ→２８．４キロ ２５０ｇ減
体水分量：４８．１キロ→４８．３５キロ ２５０ｇ増
内臓脂肪：５５→５０ ５減
体脂肪率：９．８％→９．８％
蛋白質量：１４．４キロ→１４．５キロ １００ｇ増
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