1-2.ユキちゃん体重日記の記事一覧
割れた腹筋をゲットしたーい！！
1-2.ユキちゃん体重日記
割れた腹筋をゲットしたーい！！
おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 小さいころから経験したことがない腹筋が割れたお腹体脂肪が1桁台になれば勝手に割れるに違いないと思っていましたがどうやらそんなこともないようなので お客様から頂いたヒントYouTubeを使い腹筋を鍛えるためにまずは２週間「【腹筋】最速で腹筋...
体脂肪率７．８％でも腹筋はわれてなーい？！
1-2.ユキちゃん体重日記
体脂肪率７．８％でも腹筋はわれてなーい？！
こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 本日の体脂肪率７．８％筋肉量２９．６５キロ体重７４．６キロ 小さいころからデブのユキちゃんのかってなイメージ体脂肪率一桁＝腹筋バッキバキ説なんの根拠もなかったのですが間違いだということが判明しました。 体脂肪率８％台腹筋の割れどころか昔の遺産、お腹...
ユキちゃんの最近の体重
1-2.ユキちゃん体重日記
ユキちゃんの最近の体重
こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 人生初の体重７１キロにして以来目標を変更しました。体重目標ではなく筋肉（３０キロ）目標です。 体重は気にせず以前よりもよりタンパク質中心の食事にシフト動く（加圧トレーニング）、動く（自転車）、そしてメンテナンス（鍼灸）そんな繰り返しで筋肉はどこま...
「続けることが大事」と感じたこと
1-2.ユキちゃん体重日記
「続けることが大事」と感じたこと
こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 以前、ダイエットで通ってきていたお客様久しぶりの来店でしたが顔色が悪い 最近、心臓が痛く、ニトロの舌下錠を飲んでいるけど原因不明。痛くなる回数が増えてきて心配病院の先生に痩せなさいと言われていたのでまた来ました、とのこと 心臓に痛みを感じるなら痩...
夜にワインと焼きテビチで乾杯
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夜にワインと焼きテビチで乾杯
こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です ダイエットは痩せるのは簡単維持するのが大変なのですがコツがつかめれば維持するのも楽になってきたように思います その一つが何を何と一緒に食べるかです おでん東大の焼きテビチ ユキちゃんはワインとチーズワインとお肉ワインとから揚げこの組み合わせは鉄板で...
久しぶりのお家で乾杯
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久しぶりのお家で乾杯
おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 普段は晩酌、飲みに行くなんてことはしないユキちゃんですが昨日の仕事終わりはなぜか無性にお酒を飲みたくいただいたワイン、こんがりチーズをつまみにへべれけを楽しみました。 おたるワイン大好き～！！　甘口 グラス２杯でクラックラ速攻で...