1.ダイエットブログ

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 本日の体脂肪率７．８％筋肉量２９．６５キロ体重７４．６キロ 小さいころからデブのユキちゃんのかってなイメージ体脂肪率一桁＝腹筋バッキバキ説なんの根拠もなかったのですが間違いだということが判明しました。 体脂肪率８％台腹筋の割れどころか昔の遺産、お腹...

こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 人生初の体重７１キロにして以来目標を変更しました。体重目標ではなく筋肉（３０キロ）目標です。 体重は気にせず以前よりもよりタンパク質中心の食事にシフト動く（加圧トレーニング）、動く（自転車）、そしてメンテナンス（鍼灸）そんな繰り返しで筋肉はどこま...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 以前、ダイエットで通ってきていたお客様久しぶりの来店でしたが顔色が悪い 最近、心臓が痛く、ニトロの舌下錠を飲んでいるけど原因不明。痛くなる回数が増えてきて心配病院の先生に痩せなさいと言われていたのでまた来ました、とのこと 心臓に痛みを感じるなら痩...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 料理ができないゆきちゃん食事が出てくるのを待っていると自分のタイミングを逃してしまい食べれる時間が遅くなったりするのが嫌で１２００キロカロリーお弁当を昼食としています。 電子レンジチンで５分。味付けは濃いめですが納豆と一緒に食べています。毎日管理...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 天気予報は雨。見るからに降りそうな空模様ですがやることもないのでとりあえずRex君にカン君を載せて名護までGo!！Go！！！ 自転車部、本日の行程真喜屋運動広場からオクマビーチまでの往復43.2キロ２～３時間のサイクリングです。 普段なら雨が降る...

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 まちに待った自転車部活動日本日のコースは前回の続き、名護ブルーシール前から本部半島一周です。ブルーシール前→本部港→瀬底島→美ら海水族館→備瀬崎→今帰仁運動公園→古宇利島（昼食）→屋我地→ブルーシール前距離５０キロ、３時間の予定で出発です...