1.ダイエットブログ タンパク質ダイエットワイン乾杯 いいことがあった時は乾杯しよう!! こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 一日の終わりいいことがあったら乾杯したいときってありませんか? 体重コントロールで言えば寝る前に4時間は食べない時間が必要なのですがいいことあった日は乾杯しましょう そこでおススメ乾杯 アルコールに関しては賛否いろいろありますが実際に試してみてユ... 2020年12月18日 小那覇 安之
1-2.ユキちゃん体重日記 pickupおなは薬局タンパク質体脂肪率7% タンパク質を増やし、筋肉量UPで体脂肪率7%台へ こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 デブ時代の休日の過ごし方と言えば貯まったTVをスナック菓子を食べながら見て知らないうちに寝落ち起きたらまた新しいスナック菓子を開けてテレビ見ながら一日がダラダラ過ぎていき月曜日の朝が来るのが嫌だな~といった感じの休日を送っていました。 136キロ... 2020年12月1日 小那覇 安之
自転車部 ひとりキャンプタンパク質辺土名ビーチ 45歳の目標「つき進む」 こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 無事、沖縄一周サイクリングもできたので次のイベント一人でキャンプファイヤー テンポよくテント、バーナーを購入することができたのでさっそく一人キャンプです。 いざとなれば車で家に帰ればいいしと甘い考え全開であまりネット検索もしていませんでしたがとり... 2020年11月8日 小那覇 安之
1.ダイエットブログ タンパク質ホテル朝食炭水化物 久しぶりの朝食 おはようございます。 おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 家にいるときの朝食は固形物を取らないので久しぶりの朝食です。 といってもタンパク質を中心としたメニューなので気にはしていませんが、ホテルの朝食って本当に食べるものなくて困ります。 パン、ごはん、シリアルなど炭水化物はしっかりあるんです... 2016年1月17日 小那覇 安之
1.ダイエットブログ タンパク質小那覇安之炭水化物脂肪 本日の昼食&夕食 こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 今日の昼食&夕食です。 あと少しで100キロを切りそうなのでかなり質素な食事です。 蒸しキャベツとたっぷりのバター、アンデスの塩で味付けです。写真にはありませんが白米100g程度 タンパク質OFFな食事です。脂肪と炭水化物、カロリーは... 2016年1月8日 小那覇 安之
1.ダイエットブログ おなは薬局タンパク質掃除@炭水化物 お掃除後のご飯は最高!! こんにちは 那覇市栄町でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 トレーニング後に道の掃除をしたのですがわずか10mもすすまないうちにビニール袋がいっぱいになり終了~!! 途中でおじさんに「僕もやりたいんだけどね~、ごくろうさん」よけいがんばっちゃおう!!とおもってしまう単純なユキちゃんでした。 昨... 2015年12月22日 小那覇 安之