おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 前回、意地でも体重を減らすために1.6キロのランニングを追加して体重が３００ｇ減ったので今回もやっちゃいました。 朝のランニング１．７キロ　１３分 からの 加圧トレーニング３０分（往復ランニング移動３キロ） ここまでは加圧トレーニングがある...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です ケトジェニックなる言葉があるそうで ケトジェニックとは、脂質を多く、炭水化物を少なく摂取する食事方法のことです。 糖質が足りない体内では、エネルギーを補うために脂肪を分解して作った「ケトン体」を利用して体を動かすようになります。 ３月ごろに測定した...

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です お客様と始めたファスティングも１２日になります始めたことにより目標体重を設定しそこに到達するまではもうしばらくかかりそうな予感 気持ちが乗っている時でないとファスティングはできないのでこれはこれでいいのかな~ 5月１１日（火）体重：71.4...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です ファスティングを始めて１０日目になりました。今回の目標体重は６９キロ ユキちゃんの基本ダイエットスタイルは「ゆっくり、確実に」なのですがいつまでに何キロになりたいという場合の方法を見つけるのにもいいのかな？とおもっています。 体重：７１．５５キロ体...

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です ４月３０日からファスティングを始めて９日目になりました 人に断食９日目と言うと「あい！何も食べずにダイエットしたら後が怖い」と言われてしまいますが ファスティング９日目と言うと「どう？、効果はどう？、どんなことするの？」と聞かれますやってい...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングしている小那覇安之です お客様にファスティングのことを聞かれあれ？どんな感じだっけ？体験談を共有したく始めたファスティングも８日目になりました。 本日の測定体重７２．４キロ体脂肪７．７キロ（１０．７％）筋肉量２９．４キロ（４０．６％） ４月３０日→５月７日の変化体重：－２．...