こんばんは
おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です
ダイエットカウンセリングをしていると
よく耳にする言葉があります。
No1
年をとったから痩せない
No２
運動しないから痩せない
思ったように体重が落ちないと
必ずと言っていいほど聞く言葉です。
ユキちゃん的には
１．体重をコントロールすることに年齢と関係ない
２．運動をしなくても絶対に痩せることができる
早いはなし
どちらも「食べ過ぎ」です
間違えた食生活で栄養失調になり、食べ過ぎちゃうんです
朝食：プロテイン、卵２個
昼食：プロテイン、卵２個、小那覇牛５キレ
夕食：プロテイン、卵２個
運動で消費できるカロリーってビックリするくらい少ないですよね
ウォーキング３０分で「110Kcal」
これに対して食事の摂取カロリー
もち麦もっちり！梅こんぶおむすび 166Kcal
梅おにぎり １６６Kcal
辛子明太子 171Kcal
３０分歩いてもおにぎり１個を食べてしまえば帳消しになってしまうんです。
運動で調整するより、食事で調整する方が楽ですよね~
あとはケガが怖いです。
ダイエット＆運動で調子よく痩せていた人が
ある日、膝を痛めしてしまいそこでダイエットがストップ
リバウンドしてしまう人もいます
なので
ユキちゃんはダイエット初期「運動はお勧めしません」
もう少し軽くなってから運動は始めましょう．．．
ダイエットで本気で悩んでいる人、相談ください。
あなたに合ったダイエット絶対に見つけます。
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