こんばんは
おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です
この２週間はタンパク質を中心にした食事を摂り続けてきたのですが
明日、血液検査をしてタンパク質、脂質、血糖値、肝機能、コレステロールがどう変化するのか
すごく楽しみです。
一番気になるのは卵を食べまくってコレステロールは上がるのか？
・卵を食べるとコレステロールが上がるから１日１個にしなさいとよく言われました
・最近は食品に含まれるコレステロールで血液中のコレステロールが上昇することはなく
自分で作るコレステロールが原因、なので卵を食べてもコレステロールは上昇しない
いろいろ言われます。
もちろん個人差もあるでしょうが
自分の指標を作るためにも楽しみです。
本日の体重
４５０ｇ減少の７１．０５キロ
朝食：プロテイン２６ｇ（105.8Kcal、タンパク質20.4ｇ）卵２個 １１０ｇ（166.1Kcal、タンパク質13.5ｇ）
昼食：プロテイン２６ｇ（105.8Kcal、タンパク質20.4ｇ）卵２個 １１０ｇ（166.1Kcal、タンパク質13.5ｇ）
夕食：プロテイン２６ｇ（105.8Kcal、タンパク質20.4ｇ）卵３個 165ｇ（249.1Kcal、タンパク質20.2ｇ）
お夜食：卵３個 165ｇ（249.1Kcal、タンパク質20.2ｇ）、納豆１パック、４４ｇ（７７Kcal、タンパク質７．１ｇ）
１日の摂取量
エネルギー：１２２４．８Ｋｃａｌ、タンパク質：１３５．７ｇ
日本人の食事摂取基準2020年版でタンパク質推奨量は「６５ｇ」
計算もせずに食べていたのですが推奨量の倍はちょっと食べ過ぎたかもしれませんね
ダイエットカウンセリングをしていると
もっと速く結果を出すことができますか？と聞かれることがよくあります。
最速で結果を出すために食事はどうすればいいのか？を追及しています。
注意
ユキちゃん自身の考えのもとプロテイン、卵、大量摂取をしています。
皆さんにおススメのメニューということではないので注意してくださいね
人によっては予想を超えた反応が出る場合もあります。
ダイエットで本気で悩んでいる人、相談ください。
あなたに合ったダイエット絶対に見つけます。
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