こんばんは
おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です
ユキちゃんは小学校３年生から肥満を意識し
動くことは嫌いでは無かったのですが走ったりすることはできませんでした。
なので、「昔はちょっと走ればすぐに痩せたのに、今は年取ったから痩せにくい」と言われると
困ってしまいます。
ユキちゃん自身に若いころに運動して痩せたという経験が無いからです....
だから...経験の無い事には答えられない。
でも一つ言えることは
昔のようにNAHAマラソンに出るほど動くことはできないのだから
食事で調整するしかないです
運動は一生できないけど、食事は一生続きます
体重を減らすために昨日はワインを飲まなかったのに
体重は450ｇ増加
自信ありで体重計に乗ってなぜか重くなっている朝ってあるんだよね～
それでも、前へ進んでいきます。経験が無くても 前へ進めていきます。
朝食：プロテイン２６ｇ（105.8Kcal、タンパク質20.4ｇ）卵１個 165ｇ（83Kcal、タンパク質6.7ｇ）
昼食：プロテイン２６ｇ（105.8Kcal、タンパク質20.4ｇ）卵１個 165ｇ（83Kcal、タンパク質6.7ｇ）、小那覇牛６キレ
朝食：プロテイン２６ｇ（105.8Kcal、タンパク質20.4ｇ）卵１個 165ｇ（83Kcal、タンパク質6.7ｇ）、納豆(77kcal、タンパク質7.1ｇ）
合計643.4Kcal+α、タンパク質：88.4ｇ+α
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