おはようございます
那覇市栄町でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之（ユキちゃん）です。

いつもと同じ朝食、ＭＥＣ食をいしきしています。
目玉焼き２個、ソーセージ２本、ヨーグルト、サラダ

朝食べるヨーグルト、実は冷凍庫で凍らせてから食べています。
これがまたすごくいい。凍っているのですぐに食べる事ができない。
食べるのに時間がかかるのだ。スプーンで削りながら食べるので１個で満足できる。
おすすめです。

 体重測定
体重は２５０ｇ減の１１６．４キロ
体脂肪量：４３キロ
骨格筋量：３５．６５キロ
体水分量：５３．６５キロ
骨量：２．９キロ
内臓脂肪３０５
体脂肪率：３０５
体脂肪率３７％
蛋白質量：１６．９キロ
へそ周り１２８㎝

起床直後の３０分程のウォーキング