こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 本日の体脂肪率７．８％筋肉量２９．６５キロ体重７４．６キロ 小さいころからデブのユキちゃんのかってなイメージ体脂肪率一桁＝腹筋バッキバキ説なんの根拠もなかったのですが間違いだということが判明しました。 体脂肪率８％台腹筋の割れどころか昔の遺産、お腹...

こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 人生初の体重７１キロにして以来目標を変更しました。体重目標ではなく筋肉（３０キロ）目標です。 体重は気にせず以前よりもよりタンパク質中心の食事にシフト動く（加圧トレーニング）、動く（自転車）、そしてメンテナンス（鍼灸）そんな繰り返しで筋肉はどこま...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 以前、ダイエットで通ってきていたお客様久しぶりの来店でしたが顔色が悪い 最近、心臓が痛く、ニトロの舌下錠を飲んでいるけど原因不明。痛くなる回数が増えてきて心配病院の先生に痩せなさいと言われていたのでまた来ました、とのこと 心臓に痛みを感じるなら痩...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 小さな薬局、おなは薬局できることは何でも自分でしなくてはいけません 栄養剤を冷やしておく冷蔵ストッカーがどうも調子が悪いしなんか腐った匂いがする。 以前設置されていたストッカーには緊急的に水を貯めておけるバケツがあったのですがこのモデルはそんな構...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 普段、あまり検査機器を使うことがないのですが念のためにMRIを撮ってきてくださいと言われ病院へ 出たー！！金庫室かよ？ってほどの鋼鉄でできたMRIの入り口（写真なし）しかも２部位を撮るのに２０分×２の４０分かかるとか 閉所恐怖症ではないと思うので...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 料理ができないゆきちゃん食事が出てくるのを待っていると自分のタイミングを逃してしまい食べれる時間が遅くなったりするのが嫌で１２００キロカロリーお弁当を昼食としています。 電子レンジチンで５分。味付けは濃いめですが納豆と一緒に食べています。毎日管理...