1-2.ユキちゃん体重日記

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 特殊形状をした足を持つユキちゃん見た目、「アヒル足」 バタ足ならスピードが出てよさそうな形なのですがつま先が広いので靴選びには苦労させられます。いいな！！と思ってもたいがい履けたためしがありません。 今使っているランニングシューズも底がすり...

こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 年末になるとどうしても気になってしまうのが普段は手を付けにくい床面の掃除 「今年の汚れは今年のうちに」なんて宣伝もありましたね 今回は剥離剤を使いポリッシャー洗浄するか悩みましたが友達のアドバイスで中性洗剤で汚れを落とし、そのあとワックスをかける...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 立派な筋肉をつけるためにプロテインもいいけど普段の食事から良質なタンパク質をとれる食事にしたいと思っていたのですが料理ができないユキちゃんにとってはなんのアイディアもなかったのですがお客さんに教えてもらったカンタン卵料理で卵の消費量を１日４個プラ...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 デブ時代の休日の過ごし方と言えば貯まったTVをスナック菓子を食べながら見て知らないうちに寝落ち起きたらまた新しいスナック菓子を開けてテレビ見ながら一日がダラダラ過ぎていき月曜日の朝が来るのが嫌だな～といった感じの休日を送っていました。 １３６キロ...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 １年に何度か襲ってくる「なにかおいしもの」が食べた～い！！ そんな食欲のビックウェーブが押し寄せてきているのですがここで一番の悩みはおいしく作る能力だったり、おいしいものを見つける能力なんだと思います。 普段から料理研究、街に繰り出しお店を知って...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 本日の体重を測ってギャー！！！！増えている！！８０キロも自転車に乗って増えるってか？たしかにサイクリング後に色々甘いものを食べたけど、ここまで増えるか？ 体重73.65→74.4　750ｇ増体脂肪量6.4→6.5　100ｇ増骨格筋量30.2→29...