おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です ４月末に献血をした時にコロナワクチンを接種したら献血をすることができないとなっていたのですが 意外と早いタイミングで基準が変更になっていました。 RNAワクチン接種後４８時間空ければ献血を受けることができるようです てなことでさっそく成分献...

こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 普段はたんぱく質を中心とした食事を取っているのですが出張などで体重が１～２キロ増えたときは体重調整期間（2日間）をプロテインを中心とした食事をとります。 ちなみに今日の夕食はプロテイン、コラーゲン、クエン酸、ヨーグルト、飲むヨーグルト...

こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 年末年始をはさんで加圧トレーニングが２週間あいてしまい久しぶりのトレーニングとなりましたが、超～グダグダでした。体がぜんぜん動かない。ダンベルが重過ぎる、息がすぐ上がってしまう。こんなんだっけ？てなレベルです。 ２週間運動をしないと筋...

こんにちは 安里にあるおなは薬局でダイエットカウンセリングをしているユキちゃんです。 最近、朝食で食べるものをかえました。 すごく長い時間、空腹を感じません。本当の空腹を感じるようになりました。 食べるものによってこんなにかわるものかな～？ 写真は昼食の肉料理です。ロース、レバー、レタス、バター、豆腐のたんぱく質のオン...