こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です お客様にファスティングのことを聞かれファスティングをしたのがかなり昔のことでうまく説明できなかったので久しぶりに思い出すためにプチファスティング中 ４日間、ファスティング３日間、１食生活＆ワイン１本 そんな７日目は体重72.75キロ体脂肪率12.4...

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 今日からおなは薬局はゴールデンウィークに入るので４日間なにをしましょう？自転車に乗ったり、ランニング、人ごみを避けたアウトドアを満喫する予定ですがどうなることやら ファスティング３日目となりました。 体重７３．４キロ体脂肪９．５キロ（１３％...

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 朝から雨恵の雨雨の日　好きです 何年になるんだろう？ダイエットを目的に朝のウォーキングをするようになって毎日歩くのも大変だったのに、歩く速度がアップしてランニング時間をかければ誰でも進化するものです 雨降りケロちゃんとナイスショット そんな...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 北海道の薬科大学に行ったユキちゃん食っちゃ寝、食っちゃ寝飲んでは食べ、翌日も飲んで寝るそんな生活で横にドンドンと大きくなり人生最大体重１３６キロ そのころによく飲んでいたワイン懐かしくなりお取寄せ~ 豊浦スィートいちごわいんジュースでしょう！！！っ...

こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 何年もの期間ガーミンのスマートウォッチを着けています。 三代目のガーミンランニング、自転車、加圧トレーニングすべての運動データを測定し記録してくれます 朝のランニング1.64キロ加圧トレーニングスタジオまでランニング1.47キロ加圧トレーニング31...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 料理が上手なら困ることはないと思うのですが料理ができないならできないで利用すればいいそれが「冷凍弁当」 ユキちゃんは普段の食事を冷凍弁当にたよっています。 ２週に一度、宅急便が配達してくれます。献立を考える必要なし、レンジで５分チンするだけの手軽さ...