おはようございます
おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です
体重をただ減らすのは簡単です。
実際、周りにいませんか？
あの人、痩せたけどもしかして「病気」？
痩せたけど骸骨みたいで前の方がよかった
みたいな痩せ方をした人達
その人達は、おそらく脂肪ではなく筋肉が減るようなダイエットをしてしまったのです
筋肉を減らさずに綺麗に痩せたいのなら
タンパク質の摂取量を今より増やすことをお勧めします。
タンパク質には推奨量があり男性が６５ｇ、女性５０ｇです
食品に換算すると
ステーキ肉３１２ｇ
サケの切身３４９ｇ
卵M １０個
６Pチーズ １６個
絹ごし豆腐 1326ｇ
納豆 ８パック
ステーキ肉３００ｇを食べていいと言われると嬉しぃのですが
実際にこれを毎日食べ続けるのはかなり大変
いつもダイエットに失敗している人は
タンパク質が足りません。
炭水化物を食べたい人は
タンパク質が足りません
卵
ユキちゃん自身で実験
ビタミンC以外の栄養素をバランスよく摂ることができる「卵」
コレステロールが気になる人も多いのでは
１日に卵６個、普段の食事にプラスして
その結果どのように体調が変わるのか実験します。
朝のプロテイン+卵２個
昼食+卵２
夕食+卵２個
本日分、卵６個 完食
ダイエットで本気で悩んでいる人、相談ください。
あなたに合ったダイエット絶対に見つけます。
お気軽に下記までお願いします。
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又はメールでのお問い合わせは
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