こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 毎朝のバターコーヒーに使うギーバター前回はどこで間違えてしまったのかろ過することができないくらい白い塊がたくさんできてしまい味も美味しくなくて残念バターになってしまいました。 ギーバター作り方 今回は失敗しないように作り方を確認しながら...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 時間がある時の日曜日にすること山登りです。 山登りは・時間を消費できる・カロリーを消費できる・森林浴・筋力UP・ダイエットなどを狙うことができます。 近場で登りやすい石川岳が続いてどうしようかな～ 今日は違うところへ 頂上でドローンを飛...

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 昨日はアラームが鳴ったのだが起きる気ゼロ朝からコーヒーをあっさりあきらめたユキちゃんです 性格的に２日連続で休むと３日目は無いなと思い、今日は根性で起き愛車Rex君で移動温度１９．５℃、寒いっす １９．５℃ 昨日までエアコンを使...

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です 体重：７７．５５キロ 昨日、遅い時間からの誕生日ケーキを翌昼間に食べようと我慢したにもかかわらず体重は登り調子。便がでてないせいかな？１回の排便で体重は２００ｇ～３００ｇ減りますからね。 体重：７７．０５キロ→７７．５５キロ　５０...

おはようございます。おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です 父親の誕生日をしっかりとわすれ本日マキシムのケーキで誕生会 チョコがたっぷりつかわれているアレジェ 可愛い、姪っ子が返ってくるのを待っているとどうしても時間が遅くなってしまいます。 最近思うように体重を落とすことができないのでユ...

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です みんなで筋肉体操、ランニング、加圧トレーニング 忘れがちな日課：みんなで筋肉体操加圧トレーニングのトレーナーにランニング前にストレッチとしてやった方がいいと言われてランニングをする前に５分間の体操をしていますが確かにランニング前の...