スライダー記事
「標準」ゲット後は筋肉を増やしてみよう

おはようございます
62.9キロ減量中、おなは薬局店長 小那覇安之です。

昨日は念願の「標準」体重になり
一つの区切りをつけることができました


痩せるのは正直簡単です。

問題はここからで
■痩せた体を維持する
■綺麗な痩せた体にする
これらを達成するためには
ず~っと何かを続けていく必要があると考えています。

何かとは
食習慣、運動習慣しかないのだと痛感しています。

食習慣
基本的に目玉焼きくらいしか作れないユキちゃん。
1200キロカロリー弁当を利用→継続
週に一度の解放日→継続

運動習慣
週2回の加圧トレーニング→継続
毎朝のランニング→変更
 効率を求め週に2回程度のインターバル
 そのほかの日を筋肉の休息日にするに変更
自転車を取り入れる

筋肉量30キロを超えられるようにしていきます。

体重日記
体重72.85キロ→73.1キロ 250g増
体脂肪量:10.1キロ→9.9キロ 200g減
骨格筋量:27.3キロ→27.65キロ 350g増
体水分量:45.95キロ→46.2キロ 250g増
体脂肪率:13.9%→13.6% 0.3%減
蛋白質量:13.7キロ→13.9キロ 200g増

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