おはようございます
６２．９キロ減量中、おなは薬局店長 小那覇安之です。
昨日は念願の「標準」体重になり
一つの区切りをつけることができました
痩せるのは正直簡単です。
問題はここからで
■痩せた体を維持する
■綺麗な痩せた体にする
これらを達成するためには
ず～っと何かを続けていく必要があると考えています。
何かとは
食習慣、運動習慣しかないのだと痛感しています。
食習慣
基本的に目玉焼きくらいしか作れないユキちゃん。
１２００キロカロリー弁当を利用→継続
週に一度の解放日→継続
運動習慣
週２回の加圧トレーニング→継続
毎朝のランニング→変更
効率を求め週に２回程度のインターバル
そのほかの日を筋肉の休息日にするに変更
自転車を取り入れる
筋肉量３０キロを超えられるようにしていきます。
体重日記
体重７２．８５キロ→７３．１キロ ２５０ｇ増
体脂肪量：１０．１キロ→９．９キロ ２００ｇ減
骨格筋量：２７．３キロ→２７．６５キロ ３５０ｇ増
体水分量：４５．９５キロ→４６．２キロ ２５０ｇ増
体脂肪率：１３．９％→１３．６％ ０．３％減
蛋白質量：１３．７キロ→１３．９キロ ２００ｇ増
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