おはようございます
６１．４キロダイエット中の小那覇安之です。
昨日はダイエット勉強会のために東京へ行ったのですが
その中ではダイエット、体重減少を目的とした動きをして１日を過ごしてきました。
食べるものは極力、炭水化物（糖質）を減らし、蛋白質を多めに食べ
移動も歩ける部分は電車を使わず歩く
隙間時間を見つけては歩きをとりいれました。
飛行機に乗るまでの時間まで羽田空港の端から端まで早歩きで
ウォーキング。外は雨降る中、快適に３０分ウォーキングを楽しむことができました。
羽田空港第一ターミナルの端から端ってどのくらいの距離があるんですかね？
１キロくらいはあるかもしれません。
約２０分ほどの散歩、いつもなら椅子に座って早く手続き始まらないかな～
と待っているのですが思いのほか距離がありあせってしまいました。
ダイエット研修会は１時から５時まで座りっぱなし
休憩時間を利用して５分ほどの距離にあったコンビニまでコーヒータイム
懇親会は長い時間いるとどうしても食の欲求が出てきてしまうので
懇親会は３０分だけ参加すると決め
基本的には研修会で聞くことができなかったことを聞く時間としています。
夕食は自分調整ができるコンビニで買った焼き鳥２本とコーヒー
大好きな柿の種
どうしても食べたかったガストの「いちごとベリーのフォンダンショコラ」を食べて
本日の締めとしました。
常識で考えたら甘いものを遅い時間に食べるのはお勧めしないのですが
ここはあえて甘いものを遅い時間に摂りました。
いえ～い！！
７５キロの壁を破り７４．６０キロ
体重日記
７５キロ→７４．６キロ ４００ｇ減
体脂肪量：１０．３キロ→９．７キロ ６００ｇ減
骨格筋量：２８．５キロ→２８．５５キロ ５０ｇ増
体水分量：２８．５キロ→２８．５５キロ ５０ｇ増
内臓脂肪：６５→６０
体脂肪率：１３．８％→１３．１％ ０．７％減
蛋白質量：１４．２キロ→１４．４キロ ２００ｇ増
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