おはようございます
６１．９キロ減量中 おなは薬局店長小那覇安之です。
ダイエットをしていてもうまくいかず
生きていても面白くなく、仕事をしてもうまくいかず
何かを求め色々なセミナーを受け、もがき苦しんだ時期がありました。
「私は積極的で持続的に目標を達成することができるカッコいい男である」
この言葉を自分から吐き出しな～んかイイ感じでしたが
先日、講師をしてくれ方がおなは薬局に遊びに来てくれ
そうか～あれから１０年たっているのか～
悩み苦しんだ時もあったんだな～と思い出しました。
現在は「やりたいことはする、したくないことはできない」
という考えでラクに過ごしているユキちゃんです。
先日のダイエット研修会でも
遊んでいる？憧れる存在である？というキーワードが出ていました。
遊んでま～す、暇で～す
憧れの存在かどうかはわかりませんが以前より周りに人は寄ってきまーす
と感じています。
体重をコントロールするためにしたこと
今日は５００ｇ減となりましたが
半身浴の回数を１回から２回に増やし（入浴剤、塩）を入れるようにしています。
塩
湯船に塩を入れ、スプーン半分の塩を食べコップ１杯の水を飲んで
半身浴をすると恐ろしいほどの汗が出ます。
入浴剤
湯船につかりながらお肌ツルツル、やせた後のたるみ防止にもイイかもです。
食事
マイブームで食べていたイチゴ
加工された砂糖よりはましだろうと食べていましたが
目標体重を達成するために
赤いイチゴから赤いトマトと納豆へ変更
トマトもすごい甘いのでイチゴの代わりとしては
よかったのかもしれません。
久しぶりのランニング
運動はしなくてもやせれます。でも筋力が無く痩せるのと
筋力があって痩せるのは最終的な見た目が違います。
体のメンテナンス（鍼灸治療）も定期的に受けることができるようになったので
しばらく休んでいたランニング再開することにしました。
これで体にダメージ（筋肉の張りからくる不調）がきてもすぐに解消することが
できるので安心して体を鍛えることができます。
https://connect.garmin.com/modern/activity/4482444684?share_unique_id=18
体重日記
体重：７４．６キロ→７４．１キロ ５００ｇ減
体脂肪量：９．７キロ→１０．３キロ ６００ｇ増
骨格筋量：２８．５５キロ→２８．３キロ ２５０ｇ増
体水分量：４７．４５キロ→４６．６５キロ ８００ｇ減
内臓脂肪：６０→６５ ５増
体脂肪率１３．１％→１４％ ０．９％増
蛋白質量：１４．４キロ→１４．１キロ ３００ｇ減
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