おはようございます
おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です
７５キロあたりを行ったり来たりさせて
体重を維持しているのですが
遅い時間から食べる、アルコールを飲むなどの日が続くと
なかなか体重を維持することが難しくなってきます。
８０キロを越えそうになっている
今のうちに体重を調整します。
週２回の加圧トレーニング
トレーニングは体重調整の為にしているのではありません。
筋肉が減らない、皮膚のたるみ予防のためにしています
ユキちゃんの体重調整は運動ではなく食生活です
よく勘違いされるのですが
痩せるために運動をすると一生、運動を続けないといけなくなります。
しかし
食事は一生食べ続けるので
痩せるために食事を調整することを学べば一生続けなくてすみます
食事の調整と言ってもあれはダメ、これはダメなんてありません
食べたいものを適切な量食べればいいんです
食べたいものを食べているので脳は満足、体も満足
最高じゃない？
昼食
夕食は軽めにしておきました
