1.ダイエットブログの記事一覧
トレーニングステータス　維持
1.ダイエットブログ
トレーニングステータス　維持
こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 ユキちゃんが普段使っているウェラブル端末（GARMIN)常に身に着けいると一日の運動量などを測定し動け！もっと動け！！まだまだ動け！！！とナマケモノのユキちゃんを叱咤激励してくれます。 今のお気に入り３代目fēnix 6X 初代ForeAthle...
血液検査データーで肉体改造の結果が出ました。
1.ダイエットブログ
血液検査データーで肉体改造の結果が出ました。
こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 コロナで献血が完全予約制になっているのは知っていたのですが近くで用事があり、予約なしでも献血できました。ラッキー 寒い時の献血は針を刺すのも痛いし、体が冷えてきてつらいのですがホットパックを握っていたので冷えることもなく快適にすることができました...
12月に入ってダイエット始める方が増えました
1.ダイエットブログ
12月に入ってダイエット始める方が増えました
こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 １２月に入って急にダイエットを始める方が増えました。 今までは年末年始はクリスマス、正月とイベントが続くのでどうせ太るからダイエットは年が明けてからという人が多かったのですが新しい傾向ですかね？ コロナで通っていたジムにも行きたくないし外を出歩く...
いいことがあった時は乾杯しよう！！
1.ダイエットブログ
いいことがあった時は乾杯しよう！！
こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 一日の終わりいいことがあったら乾杯したいときってありませんか？ 体重コントロールで言えば寝る前に４時間は食べない時間が必要なのですがいいことあった日は乾杯しましょう そこでおススメ乾杯 アルコールに関しては賛否いろいろありますが実際に試してみてユ...
プロテインもいいけど簡単「卵」料理はいかが？
1-2.ユキちゃん体重日記
プロテインもいいけど簡単「卵」料理はいかが？
こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 立派な筋肉をつけるためにプロテインもいいけど普段の食事から良質なタンパク質をとれる食事にしたいと思っていたのですが料理ができないユキちゃんにとってはなんのアイディアもなかったのですがお客さんに教えてもらったカンタン卵料理で卵の消費量を１日４個プラ...
タンパク質を増やし、筋肉量UPで体脂肪率７％台へ
1-2.ユキちゃん体重日記
タンパク質を増やし、筋肉量UPで体脂肪率７％台へ
こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 デブ時代の休日の過ごし方と言えば貯まったTVをスナック菓子を食べながら見て知らないうちに寝落ち起きたらまた新しいスナック菓子を開けてテレビ見ながら一日がダラダラ過ぎていき月曜日の朝が来るのが嫌だな～といった感じの休日を送っていました。 １３６キロ...