こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 昼食、夕食時間を２０分かけて食べるゆっくり時間をかけて、よく噛み、満腹中枢が刺激される、間食の誘惑から解放される いろいろ良い効果が狙えるのですが今まで時間をかけずに適当に食べていたユキちゃんにとって２０分は相当むずかしいです おなじみ４００Kca...

こんにちは雨が２日間降り続き身体がなまりがち ま、雨が降っても関係なくトレーニングはするんですがねー 写真を意識しちゃって動きが大きくなり目標回数到達ならず そんなものです...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 先週に引き続き今週も石垣島 綺麗な朝日を浴びながらレッツゴー わずか５０分で石垣島到着 「暖かい」とかってに思っていましたが今日の石垣島はヤバいくらい「寒い」！！！ スタバで本日のコーヒーをゲットして急ぎ講演会会場へ 会場に暖房設備があると思ってい...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です むしょうに食べたくなる「タコス」 何のまえぶれもなく急にたべたくなる パリパリの皮が大好きタコス最高！！！...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です おなは薬局の定休日、日曜日 休みの日は外に遊びに行きたい派なので雨が降っていると憂鬱になってしまいます。 それでもどうにか用事を作って珈琲を飲みにGo！！ モスチキンをかじりながらコーヒーで一休み来月の企画を練っています。...

こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 10月15日ユキちゃんまた１歳としをとりました。 小さなケーキにこれでもかとローソクをたて、姪っ子ちゃんからのバースデーソング 元気に祝えるのは良い事ですね やせていなければ今頃は楽しくケーキを食べれていたのかな？太っていた時はもっと太っても食べた...