おはようございます
おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。
なんとか続けているスタバでのブログ更新
店内BGMはず～っとクリスマスソング。
昨日も聞いたし、今日も同じ曲だし
曲順が微妙に変わり新しい曲に入れ替えられていたりしますが
いい加減あきてきちゃいます
あと、ユキちゃんの飽きの目安。
「いつもありがとうございます」
会計の時などに言われると
あ、「いつも来る人」と認識されてきているんだ
いや～ん！！
となってしまい、
いかなくなってしまいます。
よくわからん変な人＝ユキちゃんです
デッドラインの８０キロ。
カウンセリング中にお客様と話していて
●ビタミン摂取に飲んでいる～（アーモンド）
●豆乳をラテにして飲んでいる～と聞くと
ついつい試してみたくなる。
当然ながらこの楽しみがあるからダイエットを続けられるという一品
なのでかなり美味しいんです。
話を聞いた人と同じ食事にして試せば体重が増えることはないのだが
普段の食生活にプラスしてしまうと単純にカロリーオーバー
徐々に体重が増えてしまう。
最近、朝の運動が無くなり消費カロリーが減少しているので
プラス食品の影響がすぐに出てしまいます。
８０キロを超えてしまったので
今日から消費カロリーを増やして
摂取カロリーを減らししてまた７７キロあたりに戻していきます。
体重日記
体重：７８．９５キロ→８０．１キロ １．１５キロ増
体脂肪量：１１．２キロ１０．６キロ ６００ｇ減
骨格筋量：２９．５５キロ→２９．７５キロ ２００ｇ増
体水分量：４９．６キロ→２９．７５キロ １５０ｇ増
内臓脂肪：６５→６０ ５減
体脂肪率：１４．２％→１３．３％ ０．９％減
蛋白質量：１５キロ→１５．４キロ ４００ｇ増
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