スライダー記事
普段の食生活プラスアルファでヤバし!!

おはようございます
おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。

なんとか続けているスタバでのブログ更新

店内BGMはず~っとクリスマスソング。
昨日も聞いたし、今日も同じ曲だし
曲順が微妙に変わり新しい曲に入れ替えられていたりしますが
いい加減あきてきちゃいます

あと、ユキちゃんの飽きの目安。
「いつもありがとうございます」
会計の時などに言われると

あ、「いつも来る人」と認識されてきているんだ

いや~ん!!

となってしまい、
いかなくなってしまいます。

よくわからん変な人=ユキちゃんです

デッドラインの80キロ。

カウンセリング中にお客様と話していて
●ビタミン摂取に飲んでいる~(アーモンド)
●豆乳をラテにして飲んでいる~と聞くと
ついつい試してみたくなる。
当然ながらこの楽しみがあるからダイエットを続けられるという一品
なのでかなり美味しいんです。

話を聞いた人と同じ食事にして試せば体重が増えることはないのだが
普段の食生活にプラスしてしまうと単純にカロリーオーバー
徐々に体重が増えてしまう。

最近、朝の運動が無くなり消費カロリーが減少しているので
プラス食品の影響がすぐに出てしまいます。

80キロを超えてしまったので
今日から消費カロリーを増やして
摂取カロリーを減らししてまた77キロあたりに戻していきます。

体重日記
体重:78.95キロ→80.1キロ 1.15キロ増
体脂肪量:11.2キロ10.6キロ 600g減
骨格筋量:29.55キロ→29.75キロ 200g増
体水分量:49.6キロ→29.75キロ 150g増
内臓脂肪:65→60 5減
体脂肪率:14.2%→13.3% 0.9%減
蛋白質量:15キロ→15.4キロ 400g増

ユキちゃん流ダイエットオンライン塾(女性限定)の準備をしています。
遠方のためダイエットをあきらめる必要はありません。
ユキちゃんと一緒に、仲間と一緒にダイエットを楽しみながらしませんか。

ダイエットで本気で悩んでいる人、相談ください。
あなたに合ったダイエット絶対に見つけます。
お気軽に下記までお願いします。
TEL:098-884-2204

又はメールでのお問い合わせは
info@onahaya.com

痩せたい?

この記事が気に入ったら
フォローしよう

最新情報をお届けします

おすすめの記事