おはようございます。
変化することが嫌いな小那覇安之です。
自分の中で超えてはいけない一線
それは８０キロ
もう絶対に太りたくないんです。
ぜったいに
これ以上増やさないために
消費カロリー増やす、摂取カロリー減らしました。
ここしばらくしてなかった
朝ランニング
スタバを早めに切り上げてお仕事前にランニング
毎火曜日の加圧トレーニング
体を動かし、調子も良いので
ランニングをもう１周プラス
さすがに２回目のランニングのペースは落ちてしまいます。
摂取カロリーを減らすために
１２００キロカロリー弁当を使いました。
できることをして今日の体重はどうなっているでしょうか？
体重日記
体重：８０．１キロ→７９．５キロ ６００ｇ減
体脂肪量：９キロ→１０．１キロ １．１キロ増
骨格筋量：３０．４キロ→３１．３５キロ １０５０ｇ増
体水分量：５２キロ→５０．７キロ １３００ｇ減
内臓脂肪：５５→６０ ５増
体脂肪率１１．３％→１２．８％ １．５％増
蛋白質量１５．７キロ→１５．４キロ ３００ｇ減
久しぶりに体を動かしたので水分がずいぶん抜けてスッキリしています。
気になっていた筋肉量の減少も改善するのではないでしょうか？
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