スライダー記事
80キロになっちゃた~!!って衝撃の大きさ

おはようございます。
変化することが嫌いな小那覇安之です。

自分の中で超えてはいけない一線
それは80キロ

もう絶対に太りたくないんです。
ぜったいに

これ以上増やさないために
消費カロリー増やす、摂取カロリー減らしました。

ここしばらくしてなかった
朝ランニング
スタバを早めに切り上げてお仕事前にランニング

毎火曜日の加圧トレーニング

体を動かし、調子も良いので
ランニングをもう1周プラス

さすがに2回目のランニングのペースは落ちてしまいます。

摂取カロリーを減らすために
1200キロカロリー弁当を使いました。

できることをして今日の体重はどうなっているでしょうか?

体重日記
体重:80.1キロ→79.5キロ 600g減
体脂肪量:9キロ→10.1キロ 1.1キロ増
骨格筋量:30.4キロ→31.35キロ 1050g増
体水分量:52キロ→50.7キロ 1300g減
内臓脂肪:55→60 5増
体脂肪率11.3%→12.8% 1.5%増
蛋白質量15.7キロ→15.4キロ 300g減

久しぶりに体を動かしたので水分がずいぶん抜けてスッキリしています。
気になっていた筋肉量の減少も改善するのではないでしょうか?

ユキちゃん流ダイエットオンライン塾(女性限定)の準備をしています。
遠方のためダイエットをあきらめる必要はありません。
ユキちゃんと一緒に、仲間と一緒にダイエットを楽しみながらしませんか。

ダイエットで本気で悩んでいる人、相談ください。
あなたに合ったダイエット絶対に見つけます。
お気軽に下記までお願いします。
TEL:098-884-2204

又はメールでのお問い合わせは
info@onahaya.com

痩せたい?

この記事が気に入ったら
フォローしよう

最新情報をお届けします

おすすめの記事