おはようございます。
那覇市安里にある、おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。
ダイエットをしていてツライ停滞期。皆さんはどう対応しますか？いろいろな対応があると思います。
１．さらに食事の量を減らす。
２．いったん炭水化物をしっかりと食べる
３．あきらめる
４．なにもしない
どれが正解でしょうか？
ユキちゃんはどれも正解だと思います。
というのはどの方法が続けていくためにやりやすいかということが人それぞれ違うからです。
例えばゆきちゃんは「４．なにもしない」を選びます。
なぜなら自分にとって一番楽だからです。
今まで体重が減っていたなら食事の量も問題なし、食事内容も問題なし。
たまたま体が何らかの理由により痩せてないだけ。理由を考えてもわかりません。
実際、ユキちゃんも今までは理由を考えていました。でもわからないのです。
昨日は食べ過ぎたから絶対増えていると思ってもなぜか減っていることもあるし、
今日の食事は完璧だから明日の体重測定が楽しみと思って測定したらなぜか増えていたり。
期待するから疲れるのです。期待をしない。前日と比べない。
あ、今日は104.45キロか。
くらいにしておけば１週間で比べたら間違いなく減っています。
毎日の比較はしないのですがどうしても体重に変化がなくなったら原因を探しやすくするために常に食べたものは写真にとってあります。
ユキちゃんの写真のほとんどが食事日記です。写真だと食事量、食事内容がぱっと見ることができます。
あ！！、今週はいつもと違う食事が２回もあった。量がだんだん増えてきている。などすぐに原因をつきとめることができます。
スマホを自分の健康管理に使いましょう。
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おなは薬局
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