こんにちは
おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です
ダイエットでなくても
良く噛んで食事をする
わかっちゃいるけど
やったこと、できたことがないユキちゃんです。
仕事途中の昼食なんて５分ほどで食べ終わっちゃいます。
お客様におしえてもらった良く噛んで食べる食事方
①スマホで２０分のタイマーをかける
②形が無くなるまでカミカミかみを繰り返しながら
③スマホを見ながらゆっくり食事
形が無くなるまで
意識しながら食べても
思い出したり、忘れたりを繰り返し
１６分で食べてしまった～
２０分かけて食べるなんて
ゆきちゃんにはまだまだできませーん
なんで２０分かけて食べるかといえば
ゆっくりとかみしめながら食べると
間食が欲しくなくなるらしい。ということは誘惑に打ち勝つ手段の一つになるのでは？
自分が体験すればダイエッターの皆さんにも薦めやすい
