こんばんは
おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です
2週間のタンパク中心食で狙っていたタンパク質の上昇は見られず
コレステロールの方は３００md/dLまで上昇してしまいました。
思ったようにはいきませんでしたが
どのように進めていけるか考えていこうと思います。
２連チャンの晩酌から
昨日の晩酌ワインのおかげで300ｇ増加
朝食：プロテイン２６ｇ（105.8Kcal、タンパク質20.4ｇ）卵３個 165ｇ（249.1Kcal、タンパク質20.2ｇ）
朝食は何も考えず卵３個を焼いてしまい反省
昼食は卵１個に
プロテイン２６ｇ（105.8Kcal、タンパク質20.4ｇ）卵１個 165ｇ（83Kcal、タンパク質6.7ｇ）
コレステロールは夜作られるので
卵は控え、納豆、４００Kcal弁当にしました
熱量：221Kcal、タンパク質：20.2ｇ（鶏肉のレモンペッパー焼き）
１．タンパク質、コレステロールの量を調整するか（食事量で調整）
２・野菜を取り入れてどうなるか試してみるか？（野菜の吸収阻害・排泄促進）
３．サプリメント（吸収阻害・排泄促進）
どちらかの方法を試してみたいと思います。
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