おはようございます。 おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 ２０１５年のうちに３桁から２桁の体重になりたいと思っていましたが ちょっと遅れましたが今日、体重が二ケタになりました。 やった～！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ 第１段階がようやく達成できました。次の段階は７０キロ台になることで...

こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 今日の朝の体重が１００．２０キロだったので明日は目指せ二ケタです。 昨日との逆、キャベツの写真を撮り忘れてしまいました。 蒸しキャベツと白米１００ｇ程度です。明日は二ケタになっていますように！！！...

こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 おなは薬局駐車場にパッションフルーツの花が咲いています。 紫のイソギンチャクを思い出してしまいます。 今日も一日元気にすごしましょうね。...

おはようございます。 おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 今日の体重測定は１００．２０キロ　昨日より３５０ｇ減量になっています。...

こんばんは おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 最近、友達とゴルフをする機会が増えてきたのですが もともと体を動かすのが好きではないユキちゃん、気を抜くとすぐにいかなくなりそうなので１週間に一度はショートコースか打ちっぱなしのどちらかはしようと考えています。どちらも仕事が終わってからでも行け...

こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 今日の昼食＆夕食です。 あと少しで１００キロを切りそうなのでかなり質素な食事です。 蒸しキャベツとたっぷりのバター、アンデスの塩で味付けです。写真にはありませんが白米１００ｇ程度 タンパク質OFFな食事です。脂肪と炭水化物、カロリーは...