こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 筋肉量を増やすために食事の内容を卵６個、プロテイン３杯と蛋白質摂取を意識した食事をとっていたのですが 結果は「総蛋白は減少」、「コレステロールが増加」、「血小板減少」と期待していた内容とは逆の結果でした。 タンパク質ばかりを摂っても吸収できないとか...

こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 実はユキちゃん腹筋を割ってみたいんですそのためには、筋トレ、プロテイン摂取など必要なことが色々あると思います。 まずは体に十分なタンパク質が必要なのでプロテイン摂取量を増やしました。１日３回のホエイプロテインに１日６個の卵をプラスしてみた 卵を食べ...

こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です ７月５日に７０キロを切りたくいろいろ食事、サプリメント等を工夫してきましたが自分への誘惑に負け、自分の甘さを実感 結果は73.95キロでした お部屋を片付けたく断捨離中大きな物はノコギリで切断してゴミ箱へ ノコギリでギコギコしながらお腹の脂肪もノコ...

こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 ダイエットカウンセリングをしているとよく聞く言葉 野菜をたくさん食べています。胡麻ドレをかけて 野菜を食べるための胡麻ドレってどうなんだろう？本当にいいことなのかな？胡麻ドレをかけるとなんでも美味しくなり必要以上に食べちゃうんですよ 胡麻ドレでな...

こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 雨降り、好きなんですが雷ゴロゴロ、雨ザーザーがひどいとさすがに気持ちが落ちます たいして動いていないのに食欲旺盛になってしまう なんででしょう？ 自分でコントロールできない環境因子はしかたないんですよねー 夜の晩酌が無ければ体重減 ストレスがあると...

こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 昔からそうですが試験など、日程が決まっているモノにたいしてなにくそ！！という根性より あ~あと何日だーあと何日だ～という方にストレスを感じて当日はしくじる ストレスに弱いユキちゃんです あと６日しかないのに晩酌ワインをしてしまうという不甲斐なさ 体...