こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 前回、停滞していた体重が動き出しました。停滞期にできることは何も考えないにつきるでも書きましたが 停滞期にできることは人によって違うと思うし、なぜ今日は体重が減ったのか？なぜ減らなかったのか？を短い期間で原因探しをしてもわからないということをお...

こんばんは おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 急に何かを食べたくなる時ってありませんか？ 食べたくなった時はどうしますか？ １．食べる ２．たべない ユキちゃんは「１．食べる」を選択します。 これがポテチであったり、煎餅であっても「１．食べる」を選択します。 ユキちゃんの性格だと食べたいと...

おはようございます。 那覇市栄町にあるおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 毎朝のウォーキングの代わりにサイクリングをしてみました。 サイクリングは加圧トレーニングの往復２０分ほどしかやったことがなかったのですがお尻が超～いたい。 詳細 わずかに７キロ、２４分のサイクリングでしたがアップダウン...

せっかく９４キロまで体重を落としていたのに、ちょっとした美味しい誘惑に負け食べだした炭水化物。まさにやめられない止まらない炭水化物。 今日までは食べて明日からまたダイエットを始めよう。 毎日、毎日、同じことを考えてはダイエットをスタートすることもできない。 ９４キロのときのあの絶好調を知っているのに ダイエットを始めら...

おはようございます。 おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 朝から暑さで汗がダラダラとすごいです。 暑いのですが朝のウォーキングは長袖、長ズボンで歩いています。もともと地黒なのにこれいじょう黒くなるわけにはいきません（笑） １年間３０分ほどウォーキングをしているのですが、慣れてきても...

こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 プロテインの飲むタイミングって知っていますか？ 運動をした直後、一秒でも早く、早ければ早いほど良いそうです。 筋トレ後は糖質がないと筋肉を分解して栄養素を取り出してしまうのでたんぱく質と適度な糖質の補給が必要です。 そこまでストイック...