こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 コロナで献血が完全予約制になっているのは知っていたのですが近くで用事があり、予約なしでも献血できました。ラッキー 寒い時の献血は針を刺すのも痛いし、体が冷えてきてつらいのですがホットパックを握っていたので冷えることもなく快適にすることができました...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 立派な筋肉をつけるためにプロテインもいいけど普段の食事から良質なタンパク質をとれる食事にしたいと思っていたのですが料理ができないユキちゃんにとってはなんのアイディアもなかったのですがお客さんに教えてもらったカンタン卵料理で卵の消費量を１日４個プラ...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 デブ時代の休日の過ごし方と言えば貯まったTVをスナック菓子を食べながら見て知らないうちに寝落ち起きたらまた新しいスナック菓子を開けてテレビ見ながら一日がダラダラ過ぎていき月曜日の朝が来るのが嫌だな～といった感じの休日を送っていました。 １３６キロ...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之 ユキちゃんも４５歳になり体力の曲がり角を感じていますと書きたいのですが スポーツウォッチ（ガーミン）の統計データによるとVO2Maxは同姓・同年齢のユーザーの中で上位２５％フィットネス年齢は２０歳だそうです。 そんなユキちゃんのチャレンジ企画...

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 毎日の食事。今日は何食べようかな～なにかおいしいもの食べたいな～などの食に関する欲が無くなってしまい 「安定」を求めるようになってきました。安定なおいしさ、いつでも食べられる時間の安定、安定な量なーんも考えなくても得られる「安定」を求めた結...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です ちょいと昔に断捨離がはやりましたよね？ 断捨離をしたくなる時ってないですか？それも自分のモノではなく人のモノを捨てたくなる困ったものです。 自分が使うものでないものを捨てるとあとでたいていめんどくさいことがおこります。 そういうことを経験すれば人の...