こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 コロナで献血が完全予約制になっているのは知っていたのですが近くで用事があり、予約なしでも献血できました。ラッキー 寒い時の献血は針を刺すのも痛いし、体が冷えてきてつらいのですがホットパックを握っていたので冷えることもなく快適にすることができました...

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 日曜日いままでならどこかへ出かけて勉強会へ参加していたのですがぜーんぶ無くなってしまい日曜日にやることが無い とりあえず、家にいたらダメだねってことで朝ガストをしながらブログ更新でカチャカチャ各席にコンセントも設置されていて快適だけどFr...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 １２月に入って急にダイエットを始める方が増えました。 今までは年末年始はクリスマス、正月とイベントが続くのでどうせ太るからダイエットは年が明けてからという人が多かったのですが新しい傾向ですかね？ コロナで通っていたジムにも行きたくないし外を出歩く...

こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 一日の終わりいいことがあったら乾杯したいときってありませんか？ 体重コントロールで言えば寝る前に４時間は食べない時間が必要なのですがいいことあった日は乾杯しましょう そこでおススメ乾杯 アルコールに関しては賛否いろいろありますが実際に試してみてユ...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 さすがの沖縄も１２月にはいり天気は曇り、もしくは雨、風が強く太陽が顔を見せた日がありません。 寒いとやる気も出なければ運動もしたくない そんな気分でも「えいや！！」と一歩外に出ればルンルンで朝のランニングをこなすことができます。 寒くたって、いつ...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 立派な筋肉をつけるためにプロテインもいいけど普段の食事から良質なタンパク質をとれる食事にしたいと思っていたのですが料理ができないユキちゃんにとってはなんのアイディアもなかったのですがお客さんに教えてもらったカンタン卵料理で卵の消費量を１日４個プラ...