おはようございます
おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。
小さなころからポッチャリ体形、常に体重MAXだったユキちゃん
体脂肪率が１桁になれば割れるんでない？
くらいの勝手な想像をしていました。
しかし、９％になっても相変わらずのぷにょーんとしたお腹
部分的に際立たせたいなら工夫が必要なようです。
小学校から活動的だった友達は
体重が一番落ちていた時に毎日２００回の腹筋をして
なんとなく割れてきたかな～？！って感じだったとか
やばい！！
あまりにも甘く考えていた。
駐車場造成中に打撲をして以来
３週間は加圧トレーニングはしていましたが
毎日のランニングはお休みしていました。
９％まで落ちていた体脂肪率も１３．３％
足の調子も戻ってきたので今日から腹筋を気にした筋トレを取り入れながら
ランニングでも始めようかな～
体重日記
体重：７５．６キロ→７５．８キロ ２００ｇ増
体脂肪量：８．９キロ→１０ １１００ｇ増
骨格筋量：３０．５５キロ→２８．５５キロ ２０００ｇ減
体水分量：４８．８キロ→４８．１キロ ７００ｇ減
内臓脂肪：６０→６０
体脂肪率：１１．８％→１３．３％ １．５％増
蛋白質量：１４．７キロ→１４．５キロ ２００ｇ減
