スライダー記事
腹筋割るを軽く考えていました

おはようございます
おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。

小さなころからポッチャリ体形、常に体重MAXだったユキちゃん

体脂肪率が1桁になれば割れるんでない?

くらいの勝手な想像をしていました。

しかし、9%になっても相変わらずのぷにょーんとしたお腹

部分的に際立たせたいなら工夫が必要なようです。

小学校から活動的だった友達は
体重が一番落ちていた時に毎日200回の腹筋をして
なんとなく割れてきたかな~?!って感じだったとか

やばい!!
あまりにも甘く考えていた。

駐車場造成中に打撲をして以来
3週間は加圧トレーニングはしていましたが
毎日のランニングはお休みしていました。

9%まで落ちていた体脂肪率も13.3%
足の調子も戻ってきたので今日から腹筋を気にした筋トレを取り入れながら
ランニングでも始めようかな~

体重日記
体重:75.6キロ→75.8キロ 200g増
体脂肪量:8.9キロ→10 1100g増
骨格筋量:30.55キロ→28.55キロ 2000g減
体水分量:48.8キロ→48.1キロ 700g減
内臓脂肪:60→60
体脂肪率:11.8%→13.3% 1.5%増
蛋白質量:14.7キロ→14.5キロ 200g減

痩せたい?

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