自転車部 ガーミン鍼灸治療大腿前面の張り 体の限界がきていまーす、からの復活 こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 土曜日夜からの一人キャンプ日曜日、時間を意識した本部半島一周サイクリング月曜日、ガーミンデバイスを用いた「５キロマラソンのトレーニングプラン」開始腹筋を割りたくてはじめたYouTubeを見ながらの筋トレ 体を改造するイベントが急にど～んと増え許容... 2020年11月11日 小那覇 安之
1-2.ユキちゃん体重日記 ダイエット弁当なにかおいしいもの なにかおいしいものを食べた～い！！ こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 １年に何度か襲ってくる「なにかおいしもの」が食べた～い！！ そんな食欲のビックウェーブが押し寄せてきているのですがここで一番の悩みはおいしく作る能力だったり、おいしいものを見つける能力なんだと思います。 普段から料理研究、街に繰り出しお店を知って... 2020年11月10日 小那覇 安之
自転車部 タンパク質ひとりキャンプ辺土名ビーチ ４５歳の目標「つき進む」 こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 無事、沖縄一周サイクリングもできたので次のイベント一人でキャンプファイヤー テンポよくテント、バーナーを購入することができたのでさっそく一人キャンプです。 いざとなれば車で家に帰ればいいしと甘い考え全開であまりネット検索もしていませんでしたがとり... 2020年11月8日 小那覇 安之
1-2.ユキちゃん体重日記 ダイエットpickup訳アリおいしい ４時間自転車に乗って、なんで太るねん こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 本日の体重を測ってギャー！！！！増えている！！８０キロも自転車に乗って増えるってか？たしかにサイクリング後に色々甘いものを食べたけど、ここまで増えるか？ 体重73.65→74.4 750ｇ増体脂肪量6.4→6.5 100ｇ増骨格筋量30.2→29... 2020年11月2日 小那覇 安之
自転車部 pickup自転車輪行沖縄一周 チャリンコ輪行でまずは名護で前泊 こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 いつもはお店が終わった後に車で国頭村まで行きやんばるホステルに前泊翌日、前回の終了地点まで移動して沖縄一周チャレンジの再スタート地点としていました。しかし、北部の東側はその再スタート地点に着くのにも時間がかかるしアップダウンがきつくて往復すること... 2020年11月1日 小那覇 安之
自転車部 自転車輪行沖縄一周 週末のチャリンコ輪行に向けて準備 こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 ただ今、ユキちゃんが絶賛はまっていることそれはチャリンコをこいで沖縄を一周すること 先週は高江売店前から名護市天仁屋まで南下したしたところで終わっていたのですが東側はその場所まで行くのにも時間がかかるし、前泊を必要とするなど時間がかかる等悪い条件... 2020年10月31日 小那覇 安之
