こんばんはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です ついに ついに、意地でも欲しかった６９キロの体 とったぞ~！！！！！！！！ 昨日は朝2.3キロ、昼1.6キロ、夜2.9キロのランニング半身浴２回、できることは何でもしてみましたその結果初の６９キロ台になりました！！！！！ 5月１３日（木）体重：６９...

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 前回、意地でも体重を減らすために1.6キロのランニングを追加して体重が３００ｇ減ったので今回もやっちゃいました。 朝のランニング１．７キロ　１３分 からの 加圧トレーニング３０分（往復ランニング移動３キロ） ここまでは加圧トレーニングがある...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です ケトジェニックなる言葉があるそうで ケトジェニックとは、脂質を多く、炭水化物を少なく摂取する食事方法のことです。 糖質が足りない体内では、エネルギーを補うために脂肪を分解して作った「ケトン体」を利用して体を動かすようになります。 ３月ごろに測定した...

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です お客様と始めたファスティングも１２日になります始めたことにより目標体重を設定しそこに到達するまではもうしばらくかかりそうな予感 気持ちが乗っている時でないとファスティングはできないのでこれはこれでいいのかな~ 5月１１日（火）体重：71.4...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です 週末のルーティンになりつつある国頭でのお一人キャンプ 愛用しているMSRの一人テントのポールが破損してしまい建てることができなくなってしまい修理へ出すことにしたのですが キャンプブームのせいで修理には時間がかかるかもと購入店で聞いていたのですがわず...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です ファスティングを始めて１０日目になりました。今回の目標体重は６９キロ ユキちゃんの基本ダイエットスタイルは「ゆっくり、確実に」なのですがいつまでに何キロになりたいという場合の方法を見つけるのにもいいのかな？とおもっています。 体重：７１．５５キロ体...