こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 料理ができないゆきちゃん食事が出てくるのを待っていると自分のタイミングを逃してしまい食べれる時間が遅くなったりするのが嫌で１２００キロカロリーお弁当を昼食としています。 電子レンジチンで５分。味付けは濃いめですが納豆と一緒に食べています。毎日管理...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 まだまだ暑い日がつづいています外での作業がイヤでほったらかしにしていたエアコンのドレーン排水管設置さすがに苔が生えてしまい見た目が最悪、汚さ満点になってきたので作業しました 家と境界ブロックとの５０センチほどの隙間にドレーン排水が溜まり...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 ５月に設置したエアコン時間がなく、防錆加工をしていない室外機が１台あったのですが有名メーカーのだし大丈夫だろうと思っていたのですが 冷却ファンの軸がサビてまーす アルミフィンも錆が出ている～雨が当たり、洗い流せる場所に設置されていたのに...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 天気予報は雨。見るからに降りそうな空模様ですがやることもないのでとりあえずRex君にカン君を載せて名護までGo!！Go！！！ 自転車部、本日の行程真喜屋運動広場からオクマビーチまでの往復43.2キロ２～３時間のサイクリングです。 普段なら雨が降る...

おはようございますおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 まちに待った自転車部活動日本日のコースは前回の続き、名護ブルーシール前から本部半島一周です。ブルーシール前→本部港→瀬底島→美ら海水族館→備瀬崎→今帰仁運動公園→古宇利島（昼食）→屋我地→ブルーシール前距離５０キロ、３時間の予定で出発です...

こんにちはおなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です せっかく安倍に買ってもらったカン君 南部一周チャレンジ３回目にしてようやく完結しました。 南部１周チャレンジ１回目 １回目は要領を得ず、あっけなく撤退４７．０７キロ　３時間 南部一周チャレンジ２回目 ２回目は台風接近で風が強いなか、時折降る雨で断念...