こんにちは　おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 ダイエットの勉強会などに行くといろいろな情報を得られるのはいいことなのですが自分に合った食事を崩してしまいます。 できないことはできないし食べたくないものをたべてダイエットしても体重をうまくコントロールすることは難しいです。 で、食事...

こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリング、漢方相談をしている小那覇安之です。 今日の昼食＆夕食です。 あと少しで１００キロを切りそうなのでかなり質素な食事です。 蒸しキャベツとたっぷりのバター、アンデスの塩で味付けです。写真にはありませんが白米１００ｇ程度 タンパク質OFFな食事です。脂肪と炭水化物、カロリーは...