こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 普段はたんぱく質を中心とした食事を取っているのですが出張などで体重が１～２キロ増えたときは体重調整期間（2日間）をプロテインを中心とした食事をとります。 ちなみに今日の夕食はプロテイン、コラーゲン、クエン酸、ヨーグルト、飲むヨーグルト...

こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 最近ユキちゃんが心がけていること、それは「え？とか、嫌とか」ストレスというほどでもない事も体験しないということ。すぐに忘れる程度の「嫌」って気持ちったいしたことないと思って板のですが、実は小さなこともつもれば大きな事になるんだと思いま...

おはようございます。 おなは薬局でダイエットカウンセリングをしている小那覇安之です。 日曜日、月曜日と東京で会議に参加してストレスを発散したユキちゃんです。 楽しい場所で楽しい友達と遊んで同じ時間をすごす、これってすごくストレス発散になります。なので楽しいことをして体重が増えてもOK。 だって体重を落とすのって簡単です...

おはようございます。 おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 朝はスッキリ起きてウォーキングを楽しんでいますがそんな生活も１年になろうとしています。 姉に言わせると「飽きっぽいあんたが１年も続けたなんて奇跡！」と言われています。 ユキちゃん自身も続けることはできない人だと思っていたので...

こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 朝から雨が降って雨音が大好きなユキちゃんにとっては楽しい一日です。 ブログの更新をしていなくても毎日体重測定はしているのですが体重が増えた時の更新こそ嫌なものです。今日増えても明日には体重を減らすことができると知っていても気持ちは落ち...

おはようございます。 おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 ゴールデンウィークを満喫している人も多いのではないでしょうか？ おなは薬局は5/3（火）-5/5（木）お休みです。 ユキちゃんは朝からウォーキング、半身浴をしてブログ更新しています。 本日の体重95.05キロ。もう少しで95...