こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 プロテインの飲むタイミングって知っていますか？ 運動をした直後、一秒でも早く、早ければ早いほど良いそうです。 筋トレ後は糖質がないと筋肉を分解して栄養素を取り出してしまうのでたんぱく質と適度な糖質の補給が必要です。 そこまでストイック...

こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 週２回の加圧トレーニングをするようになって２カ月がたとうとしています。週に２回もすることは絶対にないと思っていたのですがやってみると自分の体の調子がどの程度なのか判断することができるので楽しくて週２回を続けています。 漢方薬・サプリメ...

おはようございます。 おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 梅雨明けが発表されて沖縄は朝から快晴で気持ちの良い朝ですね。 ユキちゃんは３時まで夜遊びをしていたので頭がチョットぼ～っとしていますが朝の最強コーヒーを飲めばスッキリするでしょう。 本日の体重測定 ９４．３０キロ　へそ周り1...

こんばんは おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 夜、お付き合いで自分だけ「食べない」というとなんかその場がしらけてしまう時ってありますよね。一応ユキちゃんは最初は断り、もし場がしらけたら食べることにしています。で、そのとき食べるものはもちろん肉。それもおいしいお肉。写真の白い折にお...

こんにちは おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 なぜですかね？ 実はユキちゃん生涯でよんだ本の数はおそらく１０冊もないのではないでしょうか？途中までパラパラとみることはあっても最後まで読むことはありませんでした。正確にいえば読めなかったのだと思います。 人に勧められていいな～っと思...

おはようございます。 おなは薬局でダイエットカウンセリング・漢方相談をしている小那覇安之です。 梅雨のジトジトした時期も終わりそうなそんな予感がする朝ですね。 本日の体重測定 ９５．１５キロ...